8月8日
今天，你健身了吗？
8月8日是我国第14个全民健身日。
随着人民生活水平提高，健康意识不断增强，越来越多的人，加入全民健身的行列中。
生命在于运动！
长期运动，会给我们的生活带来怎样的改变？
有网友这样回答：
有更好的生活习惯，自己多年的胃病也好了；
走出了失恋的阴影，重拾生活的自信；
做事也更加具有持久性和计划性。
运动除了让我们拥有一个更健康的身体外，还能改善我们的情绪，让我们大脑变得更加强大，改善生活的方方面面
动起来，让我们遇到更好的自己！
动起来，身体多方面受益
我们现在总是强调养生，目的就是为了保持健康、益寿延年。
而太多的真实案例告诉我们最好的养生就是运动。
那么，运动对我们身体会带来哪些益处？
能降低癌症发生率
国外一家知名癌症研究所发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的几率少42%，患肝癌几率少27%，患肾癌几率少23%。患病几率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。
常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的几率减少一到两成，将烟民患肺癌的几率减少26%。
能远离心血管病
运动可以让你远离健康的头号杀手心血管疾病。
《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究显示，在保护心血管方面，挥拍类运动名列第一。
研究发现，挥拍类运动、游泳和有氧运动可以使心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。
能减肥、改善三高
运动能减肥也是不可置否的，而且运动时推荐有氧运动和无氧运动相结合。
有氧运动有益于减肥，当体重得到控制，就可以促进对血压的控制，以及调节血脂和控制糖尿病，改善身体状况。
延缓衰老
随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。
有研究表明，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
能改善睡眠
现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。
中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。
失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，进而从根本上消除失眠。
运动对身体益处太多了，举不胜举。
动起来，会改善你的坏情绪
哈佛医学院的老师詹妮弗·肖说：人们只知道运动有利身体健康，却并未考虑到其对心理健康的作用。
爱运动，多运动的人，能更快摆脱抑郁、压力等负面情绪的影响。
经常进行规律运动的人，强化的是身体的基底，纾解的是内心的郁结，好像我们的坏脾气会跟着汗水排出体外，绝不会再轻易把时间花在无用的情绪上。
运动是一种行动，也是一种精神面貌。它不仅能让你的身体好，也能让你的心情好。
杰斐逊说：每天锻炼不应少于两小时，无关天气。如果身体虚弱，心灵就不会强壮。
如果我们重视运动，坚持运动，不仅能让自己的心理会更健康，还会为社会的安宁幸福添砖加瓦。
《世界日报》上曾发表过一项研究：
经常运动者会比四体不勤者快乐感多出52%；
足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。
哈佛大学讲师Tal也在多年的跟踪调查与大量研究后得出一个结论：
运动，是最强劲的精神药物。
动起来，让我们大脑更强大
科学家明确提出，坚持运动能够保护大脑免受不同的病症，比如忧郁、阿兹海默病或失智症的侵扰。
那么，运动对于大脑是如何发挥益处的呢？
促进大脑发育
随着年纪的增长,我们脑内新细胞的生成速度会减慢，脑组织也在缩小。而运动锻炼在很大程度上能逆转这一趋势。
研究表明，有氧运动对中年人血管改善，可以减弱衰老对其的影响。有氧运动促进通向大脑的血流，为大脑带来更多所需氧气。
提高认知能力
《神经系统疾病的临床实践》杂志上刊登了一篇研究论文，它调查了将近100个有关锻炼和脑功能的独立研究，发现平均6个月内锻炼52小时(每天大约运动17分钟)的老年人的认知能力有所改善。
这些运动包括有氧运动、力量训练和身心锻炼，比如做瑜伽或者打太极。
提升构建大脑荷尔蒙水平
就像肥料可以使得植物长得更快更好，一种名为脑源性神经营养因子(BDNF)的化学物质，可以促进脑细胞的生长和增殖分化。
对于负责记忆的大脑区域一一海马体而言尤甚，而记忆是最易受到年龄增长影响而退化的。你锻炼得越多，这种有益因子就产出得越多。
抗抑郁和焦虑
抑郁会减弱大脑加工信息的能力，使得我们更难全神贯注以及作出决定，并且导致记忆问题。
如果是重度抑郁症，当然需要药物治疗。而如果抑郁不太严重的话，运动可以改善你的情绪状况。
因为运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。运动更可提高脑内啡--一种令你愉悦的化学物质的含量。
减压
压力荷尔蒙一一皮质醇会使我们的大脑衰老。思考分散以及健忘正是由压力所导致。而运动可以降低皮质醇含量，有助于重拾清晰思维。
运动也被认为可以帮助脑内齿状回区生成新的神经细胞。这个齿状回区是海马体的一部分，与新记忆的生成有联系。这个区域的脑细胞会因压力而被耗尽。
可以说，运动是最便宜的聪明药，能够让你的大脑变得更加强大！
动起来，美好人生由此出发
运动产生的积极影响除了体现在身体、精神、头脑以外，还体现在我们生活的方方面面。
当你坚持运动，你会发现，生活中的一切都在悄然地发生着变化，各种美好与你不期而遇。
希腊古语说：
人类最好的医生就是空气、阳光和运动。
它治愈的不止有身体，还有内心。
运动本身就是一种治愈，当汗水流下，就治愈了所有的疲惫，清醒了头脑，愉悦了心情。
一次运动，就像是一次排毒和救赎，排除身体和情绪的毒素，救赎逐渐疲惫的灵魂和精神。
当你坚持运动，你会发现，一切美好的事物，已经在到来的路上了。
全民健身！你我同行！
让我们一起动起来！
